36
DOCUSPORT
•
La Revista
/ Primavera-Estiu 2014
Darrerament molts corredors s’interessen pel “minimalisme”: n’hi ha que cerquen solucions a pro-
blemes físics o lesions i n’hi ha d’altres que simplement volen viure noves experiències. En qualsevol
cas, l’ interès per la carrera amb aquest tipus de calçat és cada cop més gran, tal com suggereixen
algunes campanyes publicitàries dels grans fabricants de calçat esportiu.
Ser minimalista canvia la teva
forma de córrer?
RECERCA
a
quells que sentim curiositat per la
cursa minimalista creiem, en gene-
ral, que hi ha una mancança d’infor-
mació sobre el tema i que la biblio-
grafia científica existent, sovint és
contradictòria. Per aquesta raó, des de l’INEFC,
es vol estudiar la biomecànica de la cursa amb
calçat minimalista.
UNA MICA D’HISTÒRIA
El minimalisme neix com una de les tècniques
per intentar reduir el nombre de lesions dels cor-
redors, però no està exempta de polèmica. Actu-
alment hi ha un debat entre els partidaris de cór-
rer d’una forma més natural i els que proposen
de continuar corrent com fins ara. Sintèticament,
unes dates i dades situen el fenomen:
•
1999.
Tony Post, CEO de Vibram, rep la pro-
posta de Robert Fliri sobre unes sabatilles
amb 5 dits i gairebé sense sola, amb tan sols
una fina capa de goma adherent.
•
2004.
Bramble i Lieberman publiquen el pri-
mer article científic a
Nature
que obre el de-
bat sobre el natural
running.
L’article tracta de
com els primers éssers humans utilitzaven el
córrer com una estratègia per sobreviure.
•
2005.
Les Vibram FiveFingers són comerci-
alitzades i generen uns beneficis notables a
l’empresa.
•
2007.
Bramble i Lieberman treballen en un
article sobre la caça per persistència, hipò-
tesi que descriu com els homes prehistòrics
eren probablement excel·lents corredors de
fons i aconseguien el menjar perseguint la
presa fins que moria exhausta.
•
2009.
Christopher McDougall publica el
best-seller sobre el tema (vegeu una mica de
bibliografia, 4) i punt d’inflexió en el minima-
lisme actual.
•
2012.
Daoud i Lieberman publiquen la primera
evidència científica sobre el minimalisme i les
lesions: habitualment els corredors que impac-
ten amb el taló tenen una probabilitat significa-
tivament més alta de lesionar-se que els que
impacten amb el metatars.
PER OBTENIR LES DADES
Les qüestions que es plantegen, doncs, són: cor-
ren diferent els esportistes amb calçat minimalis-
ta? La velocitat de la seva carrera fa modificar la
seva tècnica?
En aquest projecte s’investigarà la carrera mi-
nimalista des de dues vessants: per una banda
estudiarem com canvien els patrons de coordi-
nació muscular quan atletes minimalistes experi-
mentats utilitzen un tipus de calçat minimalista
o un de convencional, i per altra, farem una des-
criptiva de la carrera minimalista d'aquests atle-
tes des del punt de vista de la cinemàtica (estudi
del moviment) i la cinètica (estudi de les forces).
Per això, al Laboratori d’Anàlisi del Moviment de
l’INEFC de Barcelona, els corredors voluntaris
fan una prova experimental que consisteix en
una única sessió, d’uns 120 minuts, amb diver-
ses tandes de cursa a un ritme còmode per dins
del mateix laboratori.
Durant la prova s’enregistren una sèrie de parà-
metres, com ara l’activitat muscular, el rang arti-
cular o la força de reacció del terra. Per aquest
motiu el participant ha de dur enganxats uns sen-
sors sobre la pell. Val a dir que com a agraïment
per la col·laboració, en acabar el projecte el par-
ticipant rep un petit informe sobre les caracterís-
tiques del seu patró de cursa.
UNA MICA DE
BIBLIOGRAFIA
1.
Diebal, A. R., Gregory,
R., Alitz, C., & Gerber, J. P.
(2011). Effects of forefoot
running on chronic
exertional compartment
syndrome: a case series.
International Journal of
Sports Physical Therapy,
6
(4), 312–321.
2.
Bramble, D. M., &
Lieberman, D. E. (2004).
Endurance running and
the evolution of Homo.
Nature,
432
(7015),
345–352. doi:10.1038/
nature03052.
3.
Lieberman, D. E.,
& Bramble, D. M.
(2007). The evolution
of marathon running:
capabilitie in humans.
Sports Medicine
(Auckland, N.Z.),
37(4-5),
288–290.
4.
McDougall, C. (2011).
Nacidos para correr:
la historia de una tribu
oculta, un grupo de
superatletas y la mayor
carrera de la historia.
Barcelona: Debate.
5.
Daoud, A. I., Geissler,
G. J., Wang, F., Saretsky,
J., Daoud, Y. A., &
Lieberman, D. E. (2012).
Foot strike and injury
rates in endurance
runners: a retrospective
study.
Medicine and
Science in Sports
and Exercise, 44
(7),
1325–1334. doi:10.1249/
MSS.0b013e3182465115.
