“Crossfit és un canvi. Prova-ho i la teva vida canviarà per sempre...” Aquest és l’eslògan de
benvinguda a la nova pràctica d’activitat física que ens proposa el nostre company Ivan Rosa
des del Maresme.
UBOX, el ‘crossfit’ mataroní
EMPRENEDORS
“Per afrontar
la vida diària,
qualsevol
individu
necessita
força,
resistència,
velocitat,
flexibilitat,
agilitat,
coordinació i
equilibri”
ELS PRECEDENTS
DEL ‘CROSSFIT’
El
crossfit
té una
tradició americana
de fa unes
quantes dècades;
principalment aquest
programa va sorgir
com a objectiu per
millorar la destresa
física completa del
personal militar,
policial i de bombers.
A la vista dels grans
resultats que va
obtenir, es va adaptar
a la població comuna.
s
i em pregunten què és el
crossfit,
he
de dir que es tracta d’un programa
de força central i condicionament.
No és un programa de fitness espe-
cialitzat, sinó que amb el
crossfit
bus-
quem deliberadament optimitzar la competència
física en cadascun dels deu dominis reconeguts
del fitness, és a dir: resistència cardiovascular i
respiratòria, força, flexibilitat, potència, velocitat,
fortalesa, coordinació, equilibri, agilitat, precisió.
ENTRE L’ESPORT I EL FITNESS
Cal repetir-ho, no es tracta d’un programa de fit-
ness especialitzat, però sí que l’engloba; el que
s’ha modificat són els típics exercicis que es fan
en una sala de qualsevol centre de fitness amb
màquines, i en canvi, busca aquells moviments
funcionals que ens permetin millorar la nostra
qualitat de vida diària. Cal remarcar que no és
especialitzat, ja que són moviments constant-
ment variats; així, en el
crossfit
trobem moviments
provinents de disciplines com ara la gimnàstica
artística, els aixecaments olímpics, de mobilitat,
strongman,
treball d’equips, etc. De totes aques-
tes disciplines s’han agafat els aspectes amb
una aplicació diària.
D’altra banda, en un extrem trobem la part com-
petitiva, per la qual podríem dir que el
crossfit
és
un nou “esport”, ja que com a tal es troba reglat i
té les seves competicions.
I molta gent creu que aquest tipus de treball
només està a l’abast d’esportistes d’elit; però si
agafem un esportista olímpic i una persona no
esportista, les necessitats que tenen difereixen
en grau, però no en tipus. Perquè per afrontar
la vida de cada dia, tot individu necessita força,
resistència, velocitat, flexibilitat, agilitat, coordi-
nació i equilibri. El mateix mètode d’entrenament
44
DOCUSPORT
•
La Revista
/ Primavera-Estiu 2014
